Σάββατο, 2 Ιουνίου 2012

5 προγνωστικα απο ασπρομαυρο


243. Αμέρικα Μινέιρο – Κρισιούμα
Το απόλυτο έχουν μέχρι στιγμής Αμέρικα και Κρισιούμα (3/3) σκοράροντας με ευκολία. Πολύ μικρός ο άσος 1,55
238. Πορτογαλία – Τουρκία
Ανοιχτά αγωνίζεται η εθνική Τουρκίας, οι Πορτογάλοι κόντρα στα Σκόπια ήταν τραγικοί στην τελική προσπάθεια αλλά και πάλι το over και ο ασσος έχει τον πρώτο λόγο.

 233. Αγγλία – Βέλγιο
Ομάδα με επιθετικές αρετές αλλά και αμυντικά κενά το Βέλγιο, που πηγαίνει στο Γουέμπλεϊ έχοντας σημαντικές απουσίες στην άμυνα αλλά και κάτω από τα γκολπόστ. Στην έδρα της και κόντρα στο Βέλγιο η Αγγλία θα αναγκαστεί να παίξει ανοιχτά, θα πάμε με το over.
230. Λας Πάλμας -  Σαμπαντέλ
Η Λας Πάλμας θα προσπαθήσει να αποχαιρετήσει το κοινό της με μία νίκη και υπό προϋποθέσεις να τερματίσει στην τιμητική 8η θέση. Απέναντί της η επίσης αδιάφορη βαθμολογικά αλλά τραγική εκτός έδρας και ντεφορμέ Σαμπαντέλ. με τους φιλοξενούμενους να έχουν 0-6-11 στα 17 τελευταία εκτός.
229. Λουξεμβούργο – Μάλτα
Τη νίκη θα ψάξει το Λουξεμβούργο, το θετικό αποτέλεσμα η Μάλτα, αφού παρότι το παιχνίδι είναι φιλικό το γόητρο θα παίξει το ρόλο του. Δίνουμε τον πρώτο λόγο στους γηπεδούχους, που έχουν δείξει τελευταία να κάνουν βήματα προόδου.



Πέμπτη, 31 Μαΐου 2012

ΠΑΜΕ EURO by Viologos


Καλησπέρα. Η στοιχηματική χρονιά που πέρασε μας βρήκε στα λεφτά μας αλλά το καλοκαίρι προμηνύεται καυτό. Euro 2012 στην Πολωνία και στην Ουκρανία, δύο περιοχές που ενδείκνυνται για σεξοτουρισμό. Σήμερα λοιπόν, θα προτείνω μακροπρόθεσμα στοιχήματα για την διοργάνωση που ξεκινά στις 8 του Ιούνη.

ΝΙΚΗΤΗΣ ΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗΣ:

Βαρύ ποντάρισμα στην ΟΛΛΑΝΔΙΑ. Η αλήθεια είναι ότι έχω βάλει ένα σεβαστό ποσό και δε μιλάμε για 10 ευρώ. Ο λόγος; Η ομάδα αυτή έχει πολύ ταλέντο (Ρόμπεν, Σνάιντερ, Φαν Πέρσι) αλλά έδειξε στο πρόσφατο Μουντιάλ ότι παίζει και άμυνα. Βγήκε 2η τότε, γιατί όχι πρώτη αυτή τη φορά. Η απόδοση αρκετά καλή στο 8.00.

Λάιτ ποντάρισμα στην ΑΓΓΛΙΑ περίπου το 1/5 από αυτό που έβαλα στους Οράνιε. Ο λόγος κυρίως εξωαγωνιστικός λόγω των Ολυμπιακών Αγώνων στο Λονδίνο και κάνοντας παραλληρισμό με την πορεία της χώρας μας το 2004. Στο 8.00 η απόδοση και για τα λιοντάρια που έχουν ένα Euro λιγότερο από την Ελλάδα!

ΠΡΩΤΟΣ ΣΚΟΡΕΡ ΔΙΟΡΓΑΝΩΣΗΣ:

Η παράδοση είναι μαζί μας. Κλόζε 2006, Βίγια 2008, Φορλάν 2010, ??? 2012.
Η αλήθεια είναι ότι επειδή ανοίχτηκα πολύ με τους Ολλανδούς θα πάω συντηριτικά με τους σκόρερ και πιο πολύ για χαβαλέ.

  1. ΦΕΡΝΑΝΤΟ ΓΙΟΡΕΝΤΕ (Ισπανία). Απόδοση 15. Μιλάμε για παικταρά που θα έχει από πίσω του Τσάβι, Ινιέστα. Εγώ να έπαιζα φορ 3,4 γκολ θα έβαζα. Ερωτηματικό όμως το αν θα παίζει βασικός. Στα συν ότι η Ισπανία έχει όμιλο με ασβέστες.
  2. ΓΚΟΜΕΖ (Γερμανία). Απόδοση 8. Ταγάρι είναι αλλά στα 7-8 βάζει το 1. Βασικότατος και αν προχωρήσει η ομάδα του θα είναι στους τοπ σκόρερς.
  3. ΦΑΝ ΠΕΡΣΙ (Ολλανδία). Απόδοση 9. Η εκτελεστική του δεινότητα με έχει εκπλήξει. Μεγάλος ‘τσογλαναράς’ και ‘παλιοχαρακτήρας’ αλλά το γκολ το έχει. Φέτος ήταν το βασικό κανόνι της Άρσεναλ. Στα συν ότι εκτελεί πέναλτι. Στα μείον ο δύσκολος όμιλος με Γερμανία και Πορτογαλία.
  4. ΧΟΥΝΤΕΛΑΡ (Ολλανδία). Απόδοση 15. Άμπαλος ολκής αλλά μεγάλος σκόρερ. Ψηλό παλικάρι το χει το γκολ. Στα συν η γεμάτη ματωμένα δίκτυα χρονιά που έκανε. Στα μείον, εκτός του δύσκολου ομίλου, ότι είναι τοπ σκόρερ σε πρωτάθλημα που βγήκε πρώτος σκόρερ ο Γκέκας και ο Χαριστέας.

Αυτά. Καλό Ευρωπαϊκό να χουμε με καλή μπάλα και πρωταθλήτρια Ευρώπης την Ολλανδία με πρώτο σκόρερ τον Φαν Πέρσι. ;)  

Ισορροπημένη δίαιτα για να χάσετε εύκολα 4 κιλά σε ένα μήνα!


Όπως κάθε καλοκαίρι έτσι και φέτος αποζητούμε την ιδανική δίαιτα, η οποία θα εξασφαλίσει την τέλεια εφαρμογή της στολής που επιλέξαμε για το βράδυ της Ανάστασης! Ωστόσο, καμία δίαιτα δεν είναι καλύτερη από την ισορροπημένη διατροφή με την οποία μπορούμε να χάσουμε 2-4 κιλά σε ένα μήνα, με έμφαση στην απώλεια λίπους.

Συμβουλές δίνει στο www.Life2day.gr η Εύα Καφετζή, BSc-Κλινική Διαιτολόγος- Διατροφολόγος. Επιστημονική Διευθύντρια ΑΠΙΣΧΝΑΝΣΙΣ – ΛΟΓΩ ΔΙΑΤΡΟΦΗΣ, Πτολεμαΐδας. Αναπληρωτής Υπεύθυνη Βορείου Ελλάδας Ελληνικής Διατροφολογικής Εταιρείας.

Εκμεταλλευτείτε την καλοκαιρία και αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα: Οι επιστημονικές παρατηρήσεις καταλήγουν ότι ο μόνος τρόπος να αυξηθεί ο ρυθμός του μεταβολισμού είναι μέσα από την αυξημένη φυσική δραστηριότητα. Το πόσο θα αυξηθεί ο μεταβολισμός εξαρτάται από το είδος, την ένταση και τη διάρκεια της άσκησης. Διάρκεια αερόβιας άσκησης (πχ περπάτημα, τρέξιμο, διάδρομος, τένις κλπ), 30-45 λεπτά καθημερινά ή 4-5 φορές την εβδομάδα μπορεί να δώσει μια γερή ώθηση στο μεταβολικό ρυθμό.

Προσλαμβάνετε επαρκώς αυξημένη ποσότητα υγρών: Σημαντικός παράγοντας για την ρύθμιση του βάρους, τη μείωση της όρεξης και την αποβολή άχρηστων ουσιών (τοξινών) αποτελεί η αυξημένη πρόσληψη υγρών. Εκτός από την κατανάλωση νερού – που πρέπει να αποτελεί την πρώτη μας επιλογή – η υδάτωση του οργανισμού μας μπορεί να επιτευχθεί και μέσω της κατανάλωσης διαφόρων ποτών ή ροφημάτων όπως: χυμοί, γάλα, πράσινο τσάι, καφές, σόδα, αναψυκτικά, σούπες, αφεψήματα, αλλά και μέσα από αρκετές τροφές, όπως είναι τα φρούτα και τα λαχανικά.

Καταναλώνετε καθημερινά 5-7 μερίδες φρούτων και λαχανικών: Όλα τα φρούτα και τα λαχανικά είναι χαμηλής θερμιδικής αξίας και υψηλής περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Οι φυτικές ίνες όχι μόνο μειώνουν την απορρόφηση λίπους, αλλά αυξάνουν ταυτόχρονα και τον κορεσμό, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται.

Καταναλώνετε καθημερινά 2-3 μερίδες γαλακτοκοκομικών: Ολοένα και περισσότερο τα τελευταία χρόνια φαίνεται ότι οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και γαλακτοκομικά μειώνουν τη συσσώρευση λιποκυττάρων και ταυτόχρονα επιταχύνουν τη διαδικασία διάσπασης του λίπους (λιπόλυση). Η καθημερινή πρόσληψη 3 μερίδων ημίπαχων γαλακτοκομικών (γάλα, γιαούρτι), προσδίδουν στον οργανισμό την απαιτούμενη ποσότητα ασβεστίου για τη ρύθμιση του ενεργειακού μεταβολισμού και το μεταβολισμό των λιπών.

Συστηματοποιήστε την κατανάλωση των τροφίμων ολικής αλέσεως (δημητριακά, ρύζι, ζυμαρικά, ψωμί): το υψηλό περιεχόμενο των τροφίμων ολικής αλέσεως σε φυτικές ίνες μειώνει τόσο την απορρόφηση λίπους όσο και το αίσθημα πείνας, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ποσότητα φαγητού που καταναλώνεται. Επιπρόσθετα, η αυξημένη περιεκτικότητα των τροφίμων ολικής αλέσεως σε σύνθετους υδατάνθρακες σε συνδυασμό με τις φυτικές ίνες δεν προκαλούν απότομες αλλαγές στα επίπεδα του σακχάρου στο αίμα και μειώνουν το ρυθμό της λιπογένεσης, χάρη στο ότι προκαλούν χαμηλή έκκριση ινσουλίνης. Επιπλέον, η θετική δράση των τροφίμων ολικής αλέσεως στη μείωση του σωματικού βάρους οφείλεται και στις βιταμίνες του συμπλέγματος Β που περιέχουν, οι οποίες ενισχύουν το μεταβολισμό των λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων.

Πίνετε καθημερινά 2-3 ποτήρια πράσινο τσάι με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες: Μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή κατανάλωση (3-4 ποτήρια) πράσινου τσαγιού με διπλάσια περιεκτικότητα σε κατεχίνες συμβάλλει στην αυξημένη καύση θερμίδων και συνεπώς στην απώλεια και τη διατήρηση του βάρους. Οι κατεχίνες παρουσιάζουν σημαντική δράση στο λιπώδη ιστό στην περιοχή της κοιλιάς, ενώ συμβάλλουν και στη μεταβολή της κατανομής του λίπους στο σώμα.
life2day.gr